bez bialka

[...] zbyt niskie stężenie estrogenów, a trzy, w tym momencie jestem na terapii hormonalnej, więc dodatkowe dawki estrogenów mijają się z celem tymczasem minęły piękne dwa dni bez kardio <3 środa: dnt (ale był basen i jakieś hopsanki) Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 40 g płatków, 100 g truskawek,10 g kakao II. 30 g płatków, 250 g ziemniaków, 2 jaja, 10 [...]

Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 40g KCAL 119 B 28 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 [...]

[...] 1b.Swing sztangielką 3x6 1min (rozgrzewka 10kg/ 12kg)/ 15kg/ 17kg/ 20kg (rozgrzewka 8kg/ 10kg)/ 12kg/ 15kg/ 17kg 2. przysiad wykroczny z noga tylna na piłce 4x6 na noge bez obciazenia 4x cc 4x cc 3. Przysiad w trzech fazach z zatrzymaniem w kazdej po 3sek 4x3-5 2min 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg 17,5kg/ 20kg/22,5kg/ 25kg 4. RDL jw. 4x3-5 [...]

[...] i po 2 tygodniach w ogóle nie było widać efektów, nie mam zamiaru czekać, pół roku, poza tym ile można jeść na śniadanie gotowane jajka i pić tylko wodę (plus rzeczona kawa bez cukru). Do tego te posiłki o ustalonych porach. Lepiej jeść 3 razy dziennie,a dobrze, plus na kolację jakieś dobre ciasto z sokiem. Niestety to co wyżej napisane jest [...]

[...] Oferuje wam BIAŁKO SERWATKOWE WYSOKIEJ JAKOSCI o zawartości białka 74%, dokładny opis składu białka znajdziecie na zdjęciu ponizej. Posiadam wszelkie papiery stwierdzajace bezpieczenstwo białka do spozycia, 1. atesty ( ISO 9002 i HACCP) 2. aktualną date ważności do 30.10.2004 r. 3. białko jest wyprodukowane w Polsce przez polskia firme 4. [...]

[...] w mleko/woda: 30g białka / 250 ml mleka 3) Ocena smaku: 7/10 mogłoby być mocniej czekoladowe i mniej słodkie ale ogólnie daje radę 4) Ocena rozpuszczalności: Bez problemów, bez grudek. 5) Gęstość: Rzadkie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Porównywalne z innymi producentami. Niezłe ale nie wyróżnia się niczym szczególnym. 1) [...]

[...] rzadkie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia. smak truskawka ma to do siebie że lubi być chemiczna, albo jest za słodka także nie podchodzi mi generalnie, bez znaczenia czy to bedzie z tej czy innej firmy. napewno plusem jest rozpuszczalność , choć ja lubie gęste białka. testowałam w formie pitnej, w owsiance (tutaj najlepiej [...]

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

[...] Trening/aktywność https://i.imgur.com/NAINByl.jpg Zdjęcie z wczoraj… Nie pomyłka, znowu wolne, regenerujemy się. Jak pisałem powyżej jutro trening grupowy więc bez planu. Zobaczymy co noga przyniesie.;-D Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- [...]

[...] który miał lekko z 2k kcal, lody i jakieś pierdoły waga 78,6kg. Normalnie już bym myślał o cięciu kalorii i innych mało mądrych rzeczy. Tymczasem w poniedziałek 2700 kcal bez żadnego treningu na rowerze. Wczoraj trening na rowerze 2h lekkiej jazdy, 3500 kcal wyliczone plus w nocy 2 wafle z serem i szynką %-) i dzisiaj 77,4kg. Ale tak jak [...]

[...] , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i tego chleba pszennego ale zaraz wpadna wojownicy i mnie zjada ze liczy sie tylko bilnas kcal ...Rob sobie jakies fajne posilki to [...]

[...] marchewka. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: WOLNE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09b427c86ee458cb09d4984db2820d8.jpg 15.03. DIETA: bez liczenia 1. Jajka na miękko + wędlina + ser kozi + płatki owsiane 2. jajka + białka jaj +mąka gryczana + maliny 3. Polędwiczka wieprzowa + ziemniaki 4. Tuńczyk z puszki [...]

[...] ubytki wody) WODĘ UZUPEŁNIAMY PRZEZ WIELE GODZIN A NIE SZKALNKĄ PO TRENINGU. " - Oczywiście ze uzupełniamy wode przez wiele godzin, ale ta dodatkowa woda po treningu bez ww powoduje usuniecie szkodliwych substancji powstałych po treningu. 18 : 20 : porcja szybko wchłanialnych ww (40-60 gr),( moga być wafle ryzowe, ale wybieraj takie bez [...]

[...] az? a zrodla zdrowych tluszczow? *mieso(200g) z jakimis wazywami(150g)(no włąśnie problem jest z kalafiorem i warzywami strączkowymi wiec jakie mam jesc?bo mrozone to chyba bez sensu...) mrozone ok jak rowniez kapustne gotowane/surowe np. pekinska (tania teraz), ze straczkowymi jak groch, fasolka bez przesady *jajecznica (4jajka z czego 2 z [...]

[...] mi.tak ciężko) 20/15/12/max 3. Suwnica nogi szeroko 15/12/8 (miały być siady, ale było zajęte, tutaj już miałam taki hardcore, że myślałam, że będę płakać! Gdybym była sama bez Adama to chyba poszłabym do domu) 4. Dzień dobry na hack maszynie 20/15/15 5. Uginanie podudzi leżąc 20/12/12/max wolno opuszczając w dół 6. Martwy ciąg na.prostych [...]

Dieta od trenera wygląda Posiłek 1 a. -75g płatków owsianych górskich - 7 białek jaj rozmiar „L” - 10g orzechów włoskich lub masła orzechowego bez cukru - Proponuje spożyć w postaci omletu, białka ubijamy na sztywną pianę i dodajemy resztę składników. Zamiast płatków proponuje mąką orkiszową –razową typ 2000. Do smaku możemy dodać : łyżeczkę [...]

[...] Jedzenie większej ilości węglowodanów da ten efekt, że organizm raczej wykorzysta białka obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. Gdzieś to trzeba wcisnąć :P A, i Miechu ci ja powiem, że nawet bez tego WPC jest w każdym posiłku min. 30g białka. W posiłku przed treningiem [...]

[...] z tego wyniknie,sprobujmy mniej wegli , np. glownie rano ale juz pozniej nie, ale musisz wtedy zadbac, bo popoludniowo-wieczorne posilki byly bialkowo- tluszczowe (te ranne bez dodatkowego tluszczu) Rozklad sie wtedy oczywiscie zmieni, ale widac, ze bedziesz musisala mniejsza ilosc wegli jesc,pewnie max 40% . By nie przesadzac z bialkiem mozesz [...]

[...] to następnym razem do białka dodam jabłko.No właśnie po treningu jakoś nie mam apetytu robie sie głoda dopiero gdzies tak 1,5-2 godziny po. Dzien 3 Dzien4. 1a.Przysiad 5x6 bez przerwy 68,68,70,70,72 1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x8-10 na noge2x12 2min 1c. Zuraw 5x4-6 1d. Wypady dlugie 5x 6-8 2min i powrot do 1a.2x12 + GPP 5x [...]

[...] meraviglia to był pierwszy okres po redukcji gdzie sie odważyłam jeśc "spontanicznie"(bardzo spodobało mi sie podejscie takie luzackie do jedzenia obliques) bez ciągłego ważenia oblicznia,przeliczania dbania o proprcje białka ,wegli ,tłuszczy.Bardzo sie tego obawiałam ,ale wkoncu zaczełam jeśc to na co mam ochotę od czasu do [...]